Dieta Para Emagrecer: 4 Dicas Para Não Falhar!

Quem é que não sente certo entusiasmo antes de começar uma dieta para emagrecer?

A ideia de criar disciplina, sentir um bem estar e perder peso pode trazer certa euforia, que por um lado tem seu lado positivo.

Dieta Para Emagrecer

Dieta Para Emagrecer

No entanto, entusiasmo em excesso pode ser prejudicial. Isso porque uma dieta para emagrecer pode não corresponder às expectativas em tão pouco tempo, como a pessoa espera.

E aí, quando ela não consegue atingir o objetivo, chega o sentimento de frustração, desânimo, e aquela nuvem negra que paira sobre a cabeça por nunca conseguir cumprir uma dieta até atingir o objetivo.

Alguma vez você já sofreu com esse tipo de coisa?

Sim? Ok, então você está no lugar certo!

Hoje, eu separei 4 dicas que poderão ajudar você a manter uma disciplina com mais foco para a sua próxima dieta para emagrecer.

Pronto? Pegue um papel e uma caneta e vamos começar!

1. Comece a Registrar a Sua Rotina

Em algumas ocasiões, anotar em um papel pode ajudar bastante. Por isso, quando eu disse para pegar um papel e uma caneta, não era força de expressão!

A partir de hoje, eu quero que você comece a anotar alguns dados importantes em sua agenda, papel, planilha ou seja lá o que for:

  • Todos os alimentos que você consumiu no dia;
  • Alimentos dos quais você abriu mão em decorrência da sua dieta para emagrecer;
  • Quanto peso você está perdendo por semana, por mais irrelevante que isso pareça para você (embora não seja, cada grama perdido é uma vitória);
  • A frequência semanal em que está praticando alguma atividade física;
  • Quais objetivos você já conseguiu concluir desde que iniciou sua dieta;
  • Sua barra de progresso em porcentagem;
  • A forma como se sentiu cada vez que percebeu que conseguiu avançar mais um passo;

Isso ajudará bastante você a manter a sua motivação diária necessária para não desistir da dieta. Vamos dar continuidade!

2. Seja Mais Paciente

Seja Paciente

Seja Paciente

Você tem algum passatempo? Como, por exemplo, tocar música, fazer um idioma ou uma luta?

Quando você começou a fazer aulas, aprendeu tudo em uma semana?

Então, não espere também emagrecer em uma semana.

Assim como você precisou ser paciente para aprender a tocar um instrumento, por exemplo, precisará ser também com o seu próprio corpo.

Nem remédios são capazes de fazer você perder peso em poucos dias. Mesmo com a medicação, é necessário comer bem e se movimentar, caso contrário eles não atuam da forma correta.

3. Crie Metas Objetivas e Possíveis de Serem Cumpridas Quando Iniciar Uma Dieta Para Emagrecer

Conforme você for concluindo objetivos, sentirá mais confiança e autoestima para criar novas metas.

O ideal é que você separe seus objetivos por metas de curto, médio e longo prazo.

Foque primeiro em metas pequenas!

Depois, médias!

E por último, metas grandes!

Por exemplo, sua meta pequena pode ser perder um quilo em uma semana.

Sua meta média pode ser deixar de comer chocolate ao longo do mês.

E sua meta grande pode ser perder 20 quilos em X meses.

Por que fazer isso? Porque se você criar metas grandes demais logo no início da sua dieta para perder peso, dificilmente conseguirá cumprir, e isso trará frustração e insegurança.

Por isso, crie metas reais, mas divida-as. Para conquistar um objetivo maior, você precisa antes dividi-lo em pequenos objetivos para tornar tudo mais fácil.

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4. Sem Radicalismos!

Dieta Para Emagrecer

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Apague de uma vez por todas aquelas frases da sua cabeça:

“ A partir de hoje pizza não entra mais nessa casa”

“Esse é o último copo de refrigerante que eu vou tomar”

“Vou me despedir dessa barra de chocolate, porque depois disso só daqui alguns anos”

E como eu já ouvi esse tipo de coisa!

Reforçar esse pensamento é a pior coisa que você pode fazer.

Primeiro, porque a importância não está no fato de eliminar para sempre determinado alimento. Isso não acontece, e você sabe. O importante é saber controlar as doses e quando comer.

O problema não está naquele pedaço de pizza, e sim na frequência em que você está consumindo esse tipo de alimento!

Segundo, porque quando você quebrar essa regra que você mesmo criou na cabeça, de novo virá à tona o sentimento de frustração e derrota.

E é aí que entra uma diferença importante entre reeducação alimentar e dieta. Quando a pessoa entende que uma reeducação é muito mais efetiva do que uma dieta para emagrecer, entende que não há problemas em se dar pequenos prazeres e vez em quando.

Mas vamos deixar esse assunto para o nosso próximo artigo!

Se você gostou das dicas de hoje, deixe a sua curtida aqui embaixo, e não se esqueça de compartilhar esse post em suas redes sociais e de contar para nós onde já está a sua barra de progresso!

E ah, última dica! Se você quiser aprender uma metodologia segura e eficaz para perder peso em apenas 21 dias, eu sugiro que você dê um clique aqui no curso Dieta de 21 Dias! Eu garanto que você não irá se arrepender!

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